ヨヒンベは、体重を減らし、頑固な体脂肪を落としたい人にとって間違いなく有益です。ただし、これらの結果を体験するには、最適な方法で摂取していることを確認する必要があります。ヨヒンベを含むサプリメントを摂取する際に考慮すべき要素がいくつかあります（特に結果として脂肪の減少を期待している場合）：
1. 最適な投与量
ほとんどの研究では、ヨヒンベを体重 1 キログラムあたり約 0.2mg 摂取すると、ほとんどの人がヨヒンベの効果を実感できることが示されています。たとえば、150- ポンドの人の場合、これは約 14mg に相当します。
2. 食間およびトレーニング前に摂取してください
ヨヒンベは絶食状態で摂取すると最も効果的であるようです。また、継続的な運動と組み合わせると最高の結果が得られます (多くのトレーニング前のサプリメントに含まれているのはこのためです)。
絶食中にヨヒンベを摂取すると、脂肪減少効果を打ち消すことが示されているインスリンレベルの上昇を避けることができます。
多くの人は、ヨヒンベを含むサプリメントを朝一番に、またはトレーニング前の儀式の一部として使用することを好みます。午後または夕方にトレーニングする場合でも、ヨヒンベを含むサプリメントを摂取することで効果が得られます。ワークアウト前の儀式に食べ物が含まれていないことを確認する必要があるだけです。
3. 小さく始める
他のサプリメントと同様に、脂肪減少のためにヨヒンベを使用する場合は、少量から始めるのが最善です。
たとえば、それを含むプレワークアウトパウダーを摂取する場合は、スプーン半分から始めることを検討してください。そうすれば、副作用を心配することなく、それが自分にどのような影響を与えるかを確認できます。効果が見つからなかった場合でも、次回いつでもワークアウト前のカクテルにさらに追加できることを覚えておいてください。
