市場に出回っているタンパク質粉末製品の種類は、多くの人々が壮観になるように、健康に関する伝説や野生の強打の広告で、多くの人々は卵の粉末を食べ始めました。 最後にタンパク質粉末を食べる必要がありますか？ あなたが決定を下す前に、最初にプロテインパウダーとプロテインについての誤解のいくつかを理解するようになってください。
神話1：タンパク質は肉を食べることでしか得られない
多くの人々は肉だけがタンパク質を持っていると思います、そして何人かの人々は肉がより容易に脂肪を食べ、より少ない肉を食べると思います、それはより多くの卵粉を食べる必要があります。 実際、多くの植物性食品にはタンパク質が含まれています。たとえば、米タンパク質の半ポンドは約20グラム、22豆腐には約18グラムのタンパク質が含まれています。
神話2：タンパク質粉末を食べると体重が減る
"高タンパク減量法"は非常に人気があります、多くの人々も信じています。 この減量方法は、人々が減量の目標を達成するために、卵白粉末などのタンパク質食品を食べるだけで、脂肪や砂糖を食べないことを主張しています。 実際には、体の体重増加は主にエネルギー消費量がエネルギー摂取量よりも少なく、その結果体内に蓄えられるエネルギーが原因です。 だから、体重を減らすために、最も基本的なことはエネルギー消費量を増やすこと、エネルギー摂取量を減らすことです。
「高タンパク食」はまだ食べなければならず、高タンパク食品にもエネルギーが含まれています。 プロテインパウダーが食べ過ぎると、過剰なプロテインは体脂肪に変換されます。
神話3：より多くのタンパク質粉末を食べることはあなたの体をより強くすることができます
誰もが頑固な姿を望んでいます。
たんぱく質の粉末を食べることで、筋肉が長くなり、体が強くなり、8パックの腹筋が羨ましくなると多くの人が思います。 実際には、結局、石の筋肉と強い体格は、十分な栄養の必要性に加えて、蓄積された運動を蓄積する必要があります。 単純に食べること、たんぱく質粉末だけを食べること、そして運動しないことだけで強い体格を持つことは不可能です。
神話4：タンパク質粉末を食べることは免疫力を高めることができる
神話5：タンパク質粉末を食べると、背が高くなり賢くなる
私たちは本当にプロテインパウダーを食べる必要がありますか？
中国の最新の栄養補助食品摂取量（DRIS）では、成人女性は1日当たり55グラムのタンパク質を消費することを推奨しています（男性の場合は65グラム）。 通常の食事は基本的に需要を満たすのが簡単です。
調査はまた中国の居住者の平均たんぱく質摂取量が基本的に国家の推奨量に達しており、居住者の大多数が不十分なたんぱく質の問題を抱えていないことを示しています。 したがって、健康な成人として、通常の合理的な食事の毎日の維持限り、タンパク質の欠如はなく、余分な卵粉を食べる必要はありません。 あなたが可能な限り食品からタンパク質を得ることができれば、卵の粉を食べる必要はありません。