ホエイプロテインパウダー
ボディービルトレーニングで言及されているタンパク質は基本的にホエータンパク質を指しています。 ホエイプロテインは牛乳に由来し、そのうち87％は牛乳の成分に含まれる水分で、13％は母乳固形物です。 乳固形分では、乳タンパク質の27％が乳タンパク質、乳タンパク質の20％のみが残り、残り80％がカゼインであるため、乳成分中の乳タンパク質はわずか0.7％です。
ここで我々はボディービルを愛する人に思い出させたい、100％乳清タンパク質が誤って100％のタンパク質含有量であると考えて見ないでください、ここで100％は牛乳から抽出される100％を指します。 乳清タンパク質は、筋肉の成長に非常に役立ちます。そこでは、分岐鎖アミノ酸は、筋肉に同化作用と抗異化作用を生み出すことができます。 ボディビルダーは、特に高強度のトレーニングの後で、筋肉量や筋肉ラインに関係なくタンパク質を必要とし、そしてより多くのタンパク質が損傷を受けた筋肉繊維を修復するために必要とされます。 ホエイプロテインは吸収と消化がより簡単で、アミノ酸の形で血流に素早く運ばれます。 タンパク質の吸収が速いほど、ウェイトトレーニングによる代謝効果の分解は早くなります。 だからこそ、ホエイプロテインはボディビルダーに好まれてきました。
代表的な製品：純粋な乳清タンパク質、スーパー乳清タンパク質、純粋な乳清タンパク質、タンパク質単離物など
使用方法： 1日2〜3回、大さじ2杯
使用上のヒント：ホエイプロテインは、トレーニング後や起床後の使用に最適です。ホエイプロテインは比較的早く吸収され、合成されるからです。 タンパク質の吸収率を向上させるためには、トレーニング後に蜂蜜とバナナを使用することをお勧めします。 クレアチンまたはアミノ酸の使用も選択できます。